FITNESS TERAPIA

ONLINE COACHING

Trénovanie a pomáhanie ľuďom je to, čo je mojim poslaním. Každý človek, každý klient, ktorý ma osloví, je pre mňa rovnako dôležitý a každý si zaslúži 100% prístup. Niet pre mňa lepšej ukážky vďačnosti a ocenenia, ako to, keď ma niekto osloví s túžbou pomôcť. Preto odo mňa dostáva každý najefektívnejšie služby, ktoré sú založené na čestnosti, pravde a odovzdaní všetkých mojich skúseností. Môj prístup zahŕňa niekoľko dôležitých prvkov, ktorými sa odlišujem od priemerných trénerov, a ktoré ponúkajú skutočnú kvalitu.
(viac o ONLINE COACHINGU a mojich postupoch v tomto článku)

NUTRIČNÁ TERAPIA

1. ZÁKLADNÁ NUTRIČNÁ TERAPIA - Jednoduchšia forma stravovacieho plánu, určená pre ľudí, ktorí chcú získať základný prehľad o stravovacích návykoch s jednoduchým rozpisom toho najpodstatnejšieho. Vhodná pre všetkých bez ohľadu na to či chcete schudnúť alebo pribrať.

Obsah:
Rozpis na cca 8 stranách
- Úvodné predstavenie a poznámky k plánu
- Presné rozloženie makroživín v priebehu dňa
- Vhodné zdroje makroživín - uvedený presný počet na 100g
- Zaradenie refeed / cheat dní
- Zoznam vhodných potravín s odporučením, kedy a koľko užívať
- Pitný režim
- SUPLEMENTY - rozpis vhodných suplementov na základe cieľov, dávkovanie + odkazy do e-shopov na odporúčané produkty
- NEUROTYPING: Revolúcia v tréningu - stravovací plán na základe neurologického profilu/typu - charakteristika človeka nám dá podrobný návod na správnu
stravovaciu stratégiu
CENA: 35€


2. POKROČILÁ NUTRIČNÁ TERAPIA - Podrobná forma stravovacieho plánu, určená pre ľudí, ktorí chcú získať detailný popis všetkého, čo patrí k výžive. Vhodná pre všetkých bez ohľadu na to či chcete schudnúť alebo pribrať.

Obsah:
- Rozpis na cca 15 stranách
- Úvodné predstavenie a poznámky k plánu
- Tabuľka na presný výpočet kalórií s možnosťami ďalšieho progresu
- Týždenné ciele a návrhy na zmeny v týždňových cykloch
- Predstavenie makroživín a krátka charakteristika: bielkoviny, sacharidy, tuky
- Presné rozloženie makroživín v priebehu dňa
- Vhodné zdroje makroživín - uvedený presný počet na 100g
- Zaradenie refeed / cheat dní
- Ukážka vhodného nákupu na 1 týždeň - rady, tipy a triky, ako ušetriť a kde nakúpiť
- ROZVRH JEDÁL - každá časť dňa (raňajky, obed..) obsahuje 4 možnosti/varianty jedla = obrovská pestrosť
- Pitný režim
- SUPLEMENTY - rozpis vhodných suplementov na základe cieľov, dávkovanie + odkazy do e-shopov na odporúčané produkty
- V prípade záujmu: ukážkový a podrobný rozpis jedálnička na celý prvý týždeň od A-Z
- NEUROTYPING: Revolúcia v tréningu - stravovací plán na základe neurologického profilu/typu - charakteristika človeka nám dá podrobný návod na správnu
stravovaciu stratégiu
CENA: 49€

" Treba si uvedomiť, že prístup ku klientovi by sa absolútne nemal líšiť v závislosti od toho, či ide o osobné tréningy alebo online koučing."

Mario The Coach

TRÉNINGOVÁ TERAPIA

TRÉNINGOVÉ PLÁNY - rozdelenie:
Na základe vašich možností a vybavenia si viete vybrať pre seba naozaj tú najvhodnejšiu variantu plánu.
1. SILOVÁ TERAPIA - Tréningy vhodné pre ľudí cvičiacich vo fitness centrách, s prístupom ku všetkému potrebnému vybaveniu - nech už je cieľom
čokoľvek: chudnutie, naberanie sval.hmoty, sila, kondícia
2. DOMÁCA TERAPIA - Tréningy vhodné pre ľudí cvičiacich hlavne v domácom prostredí, s využitím vlastného tela - s minimálnym alebo len základným náčiním
a vybavením.
3. POHYBOVÁ TERAPIA - Tréningy vhodné pre ľudí cvičiacich hlavne vo vonkajšom prostredí so zámerom zlepšnia pohybových a kondičných prvkov s
využitím vlastného tela, workoutových ihrísk.

Tréningové plány: obsah
- Rozpis na cca 15 stranách
- Úvodné predstavenie a poznámky k plánu
- Presné určenie s akými váhami sa bude pracovať - postupnosť, progresia, pravidelnosť + STRATÉGIA NA VYPOČÍTANIE VÁH
- Podrobný rozpis cvikov, sérií, opakovaní, páuz, tempa
- Princípy a zaradenie rozcvičky + strečingu - presný popis, čo robiť od A-Z (od momentu od kedy vkročíte do posilňovne až po váš odchod)
- Technika cvikov - podrobný popis najčastejšách chýb, na čo dávať pozor
- Kardio - prečo, ako, koľko
- Formy deloadu
- Fotopredloha - ukážka techniky cviku na fotografiách
- Videopredloha - ukážka techniky cviku na videách
- NEUROTYPING: Revolúcia v tréningu - tréningový plán na základe neurologického profilu/typu - charakteristika človeka nám dá podrobný návod na správnu
tréningovú stratégiu
CENA: 59€

" Výsledky je možné dosiahnuť aj bez osobného kontaktu. Na základe vyplnených diagnostických údajov je možné zostaviť všetky plány s maximálnym ohľadom na vašu individualitu."

Mario The Coach

Fitness Terapia