ROZDELENIE NEUROTYPOV

Poďme sa pozrieť, aký je váš neurotyp v skutočnosti a ako by ste mali prispôsobiť svoj tréning a výživu na základe svojho individuálneho neurotypu.

Pochopenie vášho vlastného neurologického profilu môže byť skvelým vodítkom pre výber správneho tréningového programu, aby sa udrživala aj vaša motivácia. Môže vám tiež pomôcť pristupovať k vašej strave správnym spôsobom (napríklad: niekomu sa darí na nižších alebo vyšších sacharidoch, niekto potrebuje agresívnejší alebo miernejší prístup, niekto prerušované hladovania atď.)

Christian Thibaudeau vzal tento model, aplikoval na cvičenie a výživu a vytvoril model s 5 hlavnými neurotypmi v tréningu.

Poďme si ich v skratke priblížiť.

TYP 1A:

Slová, ktoré opisujú tento typ - INTENZITA A SILA

Krátka charakteristika: Tieto osobnosti sa vyznačujú výrazným sebavedomím, sú málo empatickí, skôr zameraní na seba. Dobre znášajú stres, prácu pod tlakom, ostatných o svojej pravde radi presviedčajú. Majú radi výzvy, sú súťaživí, a vystihuje ich dominantnosť, sú radi stredobodom pozornosti.

Tréning & strava: Športovci s brutálnou silou, preferujúci základné ťažké komplexné cviky. Typický kulturistický split tento typ veľmi neohúri. Sacharidy? Bez tých sa hravo zaobíde.

TYP 1B:

Slová, ktoré opisujú tento typ - SILA A VÝBUŠNOSŤ

Krátka charakteristika: Tieto osobnosti sa vyznačujú podobným správaním ako 1A, sú však trošku miernejší, kľudnejší. Sú veľmí nadaní na pohyb a majú vysoké zručnosti a vysokú úroveň učenia sa nových vecí. Rodený líder.

Tréning & strava: Sú výborní atléti, okrem sily preferujú aj explozívnu a výbušnú prácu, disciplíny ako CrossFit či atletika im budú vyhovovať najviac. Má najlepšie genetické predpoklady, a v tréningu zvládne vysokú intenzitu. Jedlo je pre nich potešením.

TYP 2A:

Slová, ktoré opisujú tento typ - TRÉNINGOVÁ VARIÁCIA

Krátka charakteristika: Tieto osobnosti sa vyznačujú častou zmenou správania, sú emocionálni a empatickí, ale zároveň ich sebavedomie je nižšie. Nenávidí stereotyp, rád pomáha a radí ľuďom.

Tréning & strava: Funguje naňho akýkoľvek typ tréningu, ale iba určitý čas. Potrebuje veľa variácií, zmien - v strave aj tréningu. Preferuje rovnako silovú aj svalovú prácu, je skôr tímový hráč.

TYP 2B:

Slová, ktoré opisujú tento typ - TRÉNINGOVÉ PREPOJENIE

Krátka charakteristika: Tieto osobnosti sa vyznačujú podobným správaním ako 2A, sú ešte viac emocionálni, skôr introverti. Dbajú na svoj výzor, musia v každej situácii vyzerať dobre. Ľuďom sa potrebujú zavďačiť, prácu pod tlakom zvláda horšie.

Tréning & strava: Mind-muscle connection a precítenie svalov je to, čo je pre tento typ najdôležitejšie. Ak necíti dostatočne precvičované svaly, dostatočné napumpovanie, stráca motiváciu. Typická kulturistická strava aj tréning im bude vyhovovať najviac.

TYP 3A

Slová, ktoré opisujú tento typ - BEZPEČNÝ TRÉNING

Krátka charakteristika: Tieto osobnosti sa vyznačujú introvertným, hanblivým správaním. Sú detailisti, potrebujú pocit bezpečia a istotu vo všetkom. Vyhýbajú sa risku, konfliktným situáciám a nevyhľadávajú ľudí a veľké davy.

Tréning & strava: Vyhovovať budú skôr vytrvalostné športy, v tréningu potrebuje dokonalú techniku, zvládne najmenší objem práce. Zvyšovanie váhy nie je priorita, potrebuje si byť istý, že je všetko vykonávané správne. Bez sacharidov sa nezaobíde.