Fitness Terapia

môj príbeh

KTO SOM?
Volám sa Mário (nar. 1994) a mojim pôsobiskom sú Košice. Športovec telom i dušou celý život, s nadaním a talentom pre pohyb. Mojou dlhoročnou vášňou bol futbal, neskôr som objavoval čaro iných športov ako napr. florbal, atletika. Čokoľvek, kde som mohol prejaviť svoju súťaživosť a túžbu po víťazstvách. Vyskúšal som si aj kickbox, až som sa dostal k cvičeniu v posilňovni, s ktorým som začal cca v 18-tich. (prvá skúsenosť s posilkou bola už skôr, ale poznáte tie začiatky, vnímal som to ako srandu). Už vtedy nastala láska na prvý pohľad a vtedy som ani len netušil, aká vášeň sa vo mne začína rodiť. Momentálne sa snažím byť čo najkomplexnejším atlétom, a vzhľad a svaly už nie sú na prvom mieste. Moje tréningy momentálne periodizujem a v každom tréningovom cykle si dávam iné ciele - silu, vytrvalosť, bežecké schopnosti, budovanie sval.hmoty, až po výbušnosť, neustále zlepšovanie techniky a zákl. pohybových vzorov.

AKO TRÉNUJEM?

Mám skúsenosti s rôznymi typmi tréningov a moje motto je "silový tréning - liek na každú bolesť". Snažím sa ísť cestou zdravého a funkčného tela, preferujem cvičenie základných komplexných cvikov, základných pohybových vzorov či prácu s vlastným telom s dôrazom na zdravie pohybového aparátu. Dôsledne dbám aj na výživu a vypracovanie jedálnička je súčasťou každého začiatku s novým klientom. Hlavným cieľom je dostať ľudí na cestu zdravého života.

Mojim zameraním je predovšetkým silový a kondičný tréning. Ďalej je to funkčný tréning, škola strečingu, TRX, foam-rolling, základy CrossFitu, alebo aj príprava pretekárov na bežecké/prekážkové behy (Spartan Race).

Ponúkam individuálne tréningy aj tréningy vo dvojici, vypracovanie stravovacieho plánu či konzultáciu, nech už je tvoj cieľ čokoľvek, určite nájdeme spoločnú reč a zlepšíme čo budeš potrebovať, či už ti ide o silu, objem, rýchlosť, vytrvalosť, alebo len proste o redukciu tuku a chudnutie.

AKÝ NIE SOM?
Trénovanie, cvičenie je pre mňa prácou, zárobkovou činnosťou, ale hlavne vášňou a hobby zároveň. Preto tomu venujem plnú zodpovednosť,
a pristupujem k tomu maximálne precízne. AKÝ TEDA NIE SOM?
NIE SOM trénerom, ktorému by bol klient ľahostajný.
NIE SOM trénerom, ktorému nezáleží na progrese klienta.
NIE SOM trénerom, ktorý by každému dával rovnaký tréning či jedálniček.
NIE SOM trénerom, ktorému nezáleží na vašom zdraví.
NIE SOM trénerom, ktorý by sa neustále nevzdelával.
NIE SOM trénerom, ktorý nevenuje pozornosť rozcvičkám, warm-upu, a menej sexi prvkom ako dostatočná mobilita, diagnostika pohyb.aparátu.
NIE SOM trénerom, ktorý berie trénovanie iba ako formu zárobku.
NIE SOM trénerom, ktorý by počas tréningu venoval pozornosť mobilu.
NIE SOM trénerom, ktorý nemotivuje a neinšpiruje klientov.

MOJE SKÚSENOSTI?

Trénovaniu sa plne venujem od r. 2018, a moju prácu si vyskúšalo zatiaľ vyše 100 klientov, či už formou osobných tréningov alebo vypracovaných plánov.

Momentálne som certifikovaným kondičným trénerom 1.kv.stupňa, a mám absolvovaných niekoľko ďalších seminárov/kurzov v RadyActive, Fitclane, IMV či u iných trénerov a kulturistov a mojim cieľom je naďalej sa vzdelávať a rozširovať svoje znalosti, ktoré však získavam hlavne samoštúdiom z rôznych zdrojov a kníh každý deň.

Mám skúsenosť aj z pôsobenia vo futbalovom tíme FC Košice, kde som sa venoval tímom U16 a U17 ako kondičný tréner.

Mojou inšpiráciou a zdroje od ktorých čerpám najviac informácii, sú tréneri a odborníci ako Ch. Thibaudeau, Ch. Poliquin, J. Rusin, S. McGill, M.Boyle, B. Contreras, B. Schoenfeld, R. Gergeľ a systémy Squat University, Performance Training, Thib-Army, Core Training cz, Fitclan či Institut moderní výživy.

KURZY, ŠKOLENIA

2018: Kondičný tréner I.Stupňa (Efect Fit)

2019: Skutočná diagnostika pohybového aparátu (Rady Active)
2020: Systematický prístup k tréningu                    (Fitclan)
2021: Športová výživa                                                (Pro Workout Academy)
2022: Jak pracovat s obézními klientmi                 (Core Training & IMV)
            Dosáhni naturálního maxima                        (Institut moderní výživy)

" Silový tréning - liek na každú bolesť."

Mário Bunda

FITNESS TERAPIA

môj príbeh